加入并以正念的经验进行反思

福利艺术 
加入我们,进行30分钟的免费正念锻炼,它将帮助您放慢脚步,处理情绪并减轻焦虑。研究表明,密切,专心地观察艺术可以增强我们处理压力的能力。在当今日益分裂和令人不安的世界中,建设弹性比以往任何时候都更为重要。参加者将通过缓慢的实验方案以及注意的呼吸运动进行指导。您将有机会反思和分享或安静地看待和处理。从一月开始,将在每月的每个第四个星期四提供这些服务。

一月28
下午12:30– 1:00 PM

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2月25日
下午12:30– 1:00 PM

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3月25日
下午12:30– 1:00 PM

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创意性 Mindfulness
寻找减轻压力的创新方法吗?中午30分钟是从基于正念的放松练习开始的,目的是帮助参与者调入当前时机进行缓慢的艺术创作。每月当来宾艺术家分享创意练习并邀请参与者跟随或专注于自己的创作过程时,都会受到新提示的启发。带上速写本或日记本以及您选择的媒介。从2月开始,将在每月的第二个星期四提供这些服务。 

2月11日
下午12:30– 1:00 PM

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3月11日
下午12:30– 1:00 PM

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休息一下
支持参观博物馆的指南

艺术和博物馆的经历可以帮助我们放慢脚步,找到平静,与室内生活保持联系,并将我们带到新的地方。所有这些都有助于增进幸福感。

以下是一些指导原则,可以指导您进行博物馆体验:

    • 减速具有价值。
    • 存在就足够了。
    • 没有对与错。
    • 调整呼吸。通过鼻子深呼吸,并通过嘴呼吸。
    • 听你的身体;这种经历应该是宁静和恢复性的。如果需要,请坐。闭上你的眼睛,如果那是你的身体想要断开的。
    • 睁大眼睛,好奇和好奇。

正念活动:

五种感官
闭上眼睛,在雕塑花园,中庭或画廊里呆上几分钟。您注意到什么声音?有什么味道空气是温暖还是凉爽,还是静止不动?尽您所能,尽量不要对这些观察结果做出判断,而要练习注意感觉。

去旅行
寻找风景。静默一分钟,让您的目光掠过艺术品。现在,闭上你的眼睛,想象一下走进现场。您会听到什么声音?空气在您的皮肤上感觉如何?

寻找意义
找到您觉得传达了一种关怀感的艺术品。花一些时间。不要阅读标签。考虑一下,是什么促使您从事这项工作的?它能为您传达护理吗?当您准备就绪时,环顾四周,找到一份与众不同的工作。它如何与护理联系起来?尝试另一种与您息息相关的想法,例如冷静,倾听或同情。

艾默生C.伯克哈特(Emerson C. 人是人(罗曼·约翰逊的肖像),1946年。布面油画。

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